常用的健身路徑使用方法：

隨著社區健身路徑的建設使用全民健身的熱潮不斷涌現，健身運動熱潮已勢不可擋，下面簡單介紹下常用的健身路徑使用方法；健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種指定健身動作，比賽中集健身娛樂于一體，適宜于各類人群參加，屬于大眾趣味健身比賽項目。下面就幾種常用的健身路徑使用說明簡單介紹一下。

一、雙杠

功能：增強肩帶肌群力量。

方法：1、分腿騎坐前進；2、杠端跳起越杠追逐跑；3、杠上外側坐越兩杠，擺動跨杠下；4、雙臂屈伸運動。5、雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。

注意事項：使用者體重不超過100KG/人。限用人數：1人

二、蹺蹺板

功能：鍛煉下肢協調性，增強人體的平衡能力，運動娛樂兼具。

方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對方上下協調運動。

注意事項：1、器材周圍1000mm范圍內禁止站人；2、運動力度請勿過猛，運動一方不可突然撤力，以免造成傷害；3、請嚴格按照使用方法運動。

三、上肢牽引器

功能：增強上肢靈活及手腦協調能力。

方法：手握把手，一上一下，轉動轉架。

注意事項：1、適用于10歲以上人員使用；2、器材安全使用范圍為2m；3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧；4、禁用該器材做使用方法以外的動作；5、運動者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。

無論是從體育器材的配備，還是利用率，其現實情況都難以讓人滿意。要想從根本上解決這個問題，我們必須找出導致器材利用率低的原因。

1、“無風險教學”

隨著“無風險教學”在各級各類學校體育教學中的盛行，從學校領導到任課教師均怕出傷害事故，怕添麻煩，怕惹官司。因此，教學時對那些技術有難度、危險性大、可能會造成傷害的器械十脆就放在-邊，置之不理。特別是部分器械體操和田徑運動中“三鐵”或跨欄等項口甚至直接被從教學課程中刪除。這種現象導致了新課程下的素質教育和“陽光體育”工程背道而馳，從而也導致了體育器材的低利用率。

2、部分器材不能正常使用

在中小學體育教學過程中，由于資金短缺，部分學校沒有專門設置體育器材管理員。學校體育教師既是使用者又是管理者，以至于器材管理非�；靵y：部分器材由于不能及時維修變成廢品，如廢棄的跨欄架、生銹的鉛球等;還有一部分器材成為私人財產，而真正能用的器材屈指可數。