冷敷與熱敷的區別

熱敷

可以擴張疼痛部位的血管，

從而促進血液循環、

恢復損傷的細胞組織。

熱敷可以有效治療

慢性肌肉疼痛、肌肉和關節僵硬。

冷敷

會降低新陳代謝，

減少損傷部位的炎癥和浮腫，

通過縮小疼痛部位的血管

來減少內部的出血。

冷敷對容易發生熱感的突發性

外傷、炎癥、浮腫等伴隨痛癥的癥狀

發揮較好的治療效果。

正確的敷法

- 熱敷：可以使用發熱袋、熱水濕巾來進行熱敷。根據疼痛感的程度進行15分鐘到1個小時的熱敷。即使是在較低的溫度下長期進行熱敷也會引發低溫，因此需要注意這一點。在熱敷的部位有傷口或皮膚炎的話，很可能成為感染的原因，因此需要避免在這種部位進行熱敷。熱敷的溫度要在70~80度左右。熱水濕巾的話，沾水后放在微波爐里面加熱1~2分鐘即可使用。

- 冷敷：冷敷一般會使用冰袋。最近還賣一些可以貼在身體上的冷敷袋，更加方便。冷敷的話，持續短時間，然后多次反復進行這一過程是的。一次冷敷大概控制在10~15分鐘，休息20~30分鐘后重新進行。溫度調在6~7度左右。如果沒有冰袋的話，可以將冰塊放入塑料袋里。但是為了防止，推薦將塑料袋用干毛巾裹住后使用。

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