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你因為脫發而困擾嗎？脫發是現代人們普遍存在的現象，導致脫發的原因很多，究竟是什么原因引起的脫發則需要詳細的診斷。預防脫發是最好的治療方法，預防脫發讓大家做到防患未然。飲食與頭發的生長有很大的關系，平時應該注重營養的合理搭配，給頭發補充一定的養分，就能有效的預防頭發的脫落。以下是預防脫發應該經常使用的其中食物。
　　　　
　　 1、豆類補充高蛋白：豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
　　　　
　　 2、雞蛋補充多元營養：雞蛋和奶制品如酸奶，是生發的重要因子。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
　　　　
　　 3、杏仁生發堅固秀發：研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是預防脫發的超級食品。
　　　　
　　 4、貝類促進細胞再生：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對預防脫發都至關重要。
　　　　
　　 5、牛排養發固發：牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白有很好的預防脫發的作用。
　　　　
　　 6、柑橘促進膠原合成：柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到預防脫發的作用。
　　　　
　　 7、葡萄干促進頭皮血液循環：葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，是預防脫發的重要動力。
　　　　

脫發其實在很多時候跟人們的生活習慣和飲食有很大的關系，頭發的正常生長跟營養和規律的作息有很大的關系，上述是預防脫發應該經常食用的其中食物，通過上述的介紹我們看到，飲食對頭發生長的營養是十分重要的，只有保證足夠的頭發生長所需要的影響，才能擁有健康的發質。